“真正厉害的人，早就放下了情绪”

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一条蛇爬上锯子，被砍了，它生气了，转身咬住锯子，结果割了自己的嘴。

蛇生气了，以为锯子在攻击自己，全身缠在锯子上，用尽全身力气想要窒息，最后自己被锯子锯了。

蛇到死都不知道，杀它的不是锯，而是自己不好的感情。

你的坏情绪在杀死你。

1

如果不能控制情绪，就会被吞噬

年2月，在重庆的一个小区里，夫妇吵架了。

妻子打算开车回去时，丈夫紧贴着车头站着，张开双手阻止她开车。

这时的妻子在愤怒的驱使下发动了车，载着丈夫缓缓行驶，丈夫不停地敲击挡风玻璃，试图让妻子停车。

没想到妻子突然情绪失控，踩着油门猛速行驶，把丈夫撞倒拖了10米左右，丈夫当场死亡。

看到惨状的群众悲鸣不已，叹了口气。

事件发生后，妻子被带到警察局，她整个人都僵住了，只嘟囔着“当初要是不那么生气就好了……”。

啊，如果当初不那么生气的话，抑制住感情，这个人类的悲剧能避免吗？

如果无法控制情绪，就会被吞噬。

今年4月，接17岁的儿子放学回家时，母子在车内吵架，母亲生气地将车停在马龙的高架桥上，结果儿子打开车门，跳下高架桥当场死亡。

感情每个人都有。 爆发情绪是本能，但妥善控制情绪是能力。

如果不控制情绪，随意快速发展，那将是洪水猛兽，吞噬一切美丽和幸福。

2

你的认识决定了你的感情

《庄子山木》篇中有这样一段话。

一个人坐船过河时，前面的船撞了过来。

这个身体大叫了好几次也没有回应，他骂了船上的人。

撞车的是空船，刚才还是个易怒的人，脾气瞬间消失了。

本来，他生气的原因和撞船无关，而是和坐船的人有关。

在他看来，如果有人故意撞到船上，他一定会生气，但撞到的船上没有人的话，他就不会生气。

根据著名的费斯廷格定律，10%的生活由发生在你身上的事件构成，另外90%的生活取决于你对发生的事件有何反应。

也就是说，生活中只有10%的事件无法控制，另外90%的事件是我们的认识，它可以改变。

国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时有一件事:季羡林扶着掉到地上的孩子，被孩子妈妈误以为是欺负了，说:“大人做什么欺负孩子，我儿子要是受伤了呢？”

看不到周围的客人，一位女性说:“是孩子自己摔倒的，所以这位老师热情地支持了他。 你怎么能不问青红皂白地骂人呢？”

她这才悻悻地离开。

事后，臧克家问季羡林，明明被误解了，为什么不还嘴呢？ 臧家还说如果他变了，他一定要和对方理论，即使诉诸法院，也要把道理讲清楚。

季羡林笑着说:

这就是我不顶嘴的理由。 和骂你的人爆粗口，接下来是没完没了的争论。 这是个坏的开始。 我没有还嘴，就开了这个坏头。 日常生活中，骂人的一方，其实是承认了自己的失败。 对我来说，不还嘴是胜利。 既然胜利了，为什么还要和她斗争？

读天堂，读地狱。

我们对事物有什么样的认识，决定了我们有什么样的感情。

3

管理感情就是管理人生

人有七情六欲，感情本身没有对错，但如果控制不当，会有什么事发生。

从认知心理学的定义来看，情绪优势具备冲动性，强度大，个人一点也不能控制。

这就是为什么很多人容易情绪失控的原因。

我们所说的管理感情，不是压抑或过度压抑感情，而是导致肠胃问题、内分泌失调等健康危险。

管理感情，首先改变认识和想法。

美国心理学家亚历克斯用他的情感abc理论提出了认识决策情感的概念。

他认为对于一个身体振奋人心的认识和评价，才决定了他的感情和行为。

建筑师已故的裴是个善于管理感情的人。

他被法国总统定为卢浮宫重建项目的设计师，大部分法国人反对这个决定，所以他们用各自的方法阻碍了裴。

设计院的委员对贝聚铭的设计稿说:“这是什么破烂！ ”

他走在街上，一个巴黎女人故意吐痰羞辱他。 贝聿铭只是笑了笑。

他因别人无理的言行而勃然大怒，没有影响自己的心境。

他没有为了这些负面的事情放弃自己的设计信念。

助手这样评价贝聿铭。 “他总是很冷静，脸上总是带着爱人的微笑”。

贝聿铭以金字塔式的设计使卢浮宫成为法国人最自豪的建筑。

这个成果才是对不看好自己的人最好的反击。

改变对事物的认识，调整自己的心态，乐观面对，不受事物影响，做自己该做的事，就是管理感情的意义。

像这样:

“如果发生了坏事，生气也解决不了问题。 干脆冷静下来。”

“钱包丢了。 幸好没有身份证，没一起丢。 ”

“我们不能控制天气，但可以控制心情。 ”

如果改变想法，负面情绪将无法左右你的行为。

而且，我们也可以利用这些做法来管理感情，成为感情的主人。 我不是被它奴役。

冷静1、12秒钟，正确认识感情

发现愤怒等情绪出现时，持续时间在12秒以下。 如果能在12秒内保持冷静，准确评价自己处于什么样的感情中，就可以缓解这一点。

例如，丈夫晚回来，妻子生气，必须怪丈夫。 这时，妻子最好保持沉默12秒钟，从心底里问问自己。 到底在生什么气？ 丈夫回家太晚这件事本身？ 还是因为晚回家没时间陪自己，所以失去了自己的感情？

只有弄清楚感情的根源，才能在说出信息表达时，直接击中重点。

2、权衡利弊，理性决定

负面情绪很可怕，但在发作之前，我们必须权衡利弊。 如果忍耐的话事件会发生变化吗？ 还是生气会让自己的心底变得轻松？ 从长远来看，哪个选择更有利？

有时，为了急于缓和负面情绪，会匆忙做出不利于自己的选择，最终陷入负面情绪。

3、及时疏导，消除负面情绪

沟通感情是很重要的

压抑过度对身心健康不好。 负面情绪来了，我们可以按以下方式解决并遣返它。

写日记——记录自己的感情，越详细越好。 例如，什么让你生气，越有细节，你写得越细腻，越生动，那个解决就越成功。 洋洋洒洒几百字之后，负面情绪可能早就消失了。

听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。 被负面情绪包围的时候，去听音乐吧！ 选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底释放空。 也许，几首歌结束后，你的心情会变得空落落的。

运动——运动后，大脑会分泌多巴胺，给人们带来乐趣。 通过运动中的发力、跑步、出汗等方法，吐出压抑的感情。 汗流浃背的运动过后，心情舒畅不仅有身体，也有心情。

向某人咨询——向挚友咨询是发泄不良情绪的不二法宝。 可以说想说的话，也可以把心底的不快和悲伤全部说出来。 我能忍受很多事情。 如果朋友能给我更好的建议，我相信会有更好的收获。

虽然不是人生的全部，但会影响人生的质量。

安东尼·罗宾斯说:

成功的秘诀是知道如何控制疼痛和乐趣这种力量，不抵抗这种力量。 如果能做到，就能把握自己的人生。 相反，我无法把握你的人生。

做好情绪管理，不要让你的负面情绪消耗你。

控制你的感情，人生不会失控。

我会和你一起努力。