“一再早睡习性一年,是怎样的体验？”

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早上的时间都偷，干什么都带劲。 ——汪先生

我有个朋友，每天早上6点，很多人还在睡觉的时候，她随着放松的音乐做完瑜伽晨练，听bbcnews准备早饭。

6点到7点是她充电的时间，她先安排一天工作的一些事项，然后打开kindle浏览最近打算看的书。 打开电脑翻阅资料，学习技能。

之后，她慢慢地化了妆，去企业开始了一天的工作。

有一次我问汪，你怎么会觉得像你一样有很多“偷的时间”？

她说秘诀只有一个——早睡。 只有早睡才能早起哦！

然后，每天晚上10点半，当很多人还在洗手机、看电视剧、发呆的时候，我就知道她早就进入了梦想的世界。

晚上不睡觉，只是不想承认今天的失败。

谁都知道早睡有很多好处。 可以让皮肤更好，脸色更好，身体更好……但是，大道理我都明白。 那个不行。

我知道熬夜后，第二天黑眼圈和眼袋都很重，很模糊，一整天都很困。 受不了。 随着话题的发展，我注意到了老汪的大秘密，但她也没想到以前和我一样晚睡晚起。

老汪从考研开始就养成了晚上早睡早起的习惯。 大概01:00睡觉，06:30起床，07:00来到考研教室，开始刷题。 但是，考试结束后开始堕落，昼夜颠倒，晚上睡觉晚了。

读了研究生之后，她发现自己的身体开始反抗。

脸色变差，毛孔变大，眼袋很重

这边痘痘正好。 那边又出来了。

头发越掉越少

记忆力下降，脸部开始扫盲和健忘

心情总是不好，一直处于亚健康状态

她说那时她觉得自己考完试，自己五岁了也停不下来！

于是，她开始关心自己，反省过去是不是活得太粗糙了。

多熬夜，就用多贵的化妆品。

双12的时候，汪看到护肤品打折，价格都是一块挂的，她很心动。 但是，当时我犹豫着要不要买。 护肤品中，贵的和便宜的特别多，据说大人物不好用，过敏等。

但是，在网上看这些护肤品的时候，大家都在说一些事情。 因为早睡早起，她突然变得反复无常，决定关闭所有的页面，删除所有的收藏夹，把睡眠当做化妆品使用，以后早睡早起。

然后，汪在网上找了很多早睡的方法，给自己制定了早睡计划，参加过各种各样的早睡打卡组，但出乎意料的是，这个计划失败了。 长期熬夜的习性不会那么容易改掉。

老汪说，那时她以为她会继续熬夜。 直到她见到北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师孙伟医生。

她说，听你的话，胜过读十年的书。 孙伟老师的做法很简单，他的理论也有醍醐灌顶的效果。 当天10点她昏昏欲睡，她困得连手机都睁不开眼睛。

几年来，她第一次十点半前睡觉。

之后连续21天，汪先生养成了11点前睡觉，从此以后早睡的习惯。 她看到了自己明显的变化:

脸色变好了，眼袋也慢慢消失了

痘痘减少了，也很少长新的痘痘

不仅头发不掉，而且开始有光泽了

脸和健忘了，记忆力也变好了

因为有很多“偷”的时间，所以每天都很期待

确实，早睡最赚钱的不是护肤的效果，而是可以很容易地养成早起的习性。

早起让她每天比别人长至少两个半小时，一年比别人长一个多月。 汪利用这些时间健身、学习、看书、整理工作、提高自己。

这个世界在悄悄地鼓励哪个早睡的人？

睡觉没有你想象的那么难

听了老汪的话，我很想知道孙伟老师和她说了什么。 而且，我还怀疑这件事的可靠性。

但是，我看了孙伟老师的履历，相信他确实有这个能力。

孙伟

北京大学临床医学博士

北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师

孙伟医生，专业方向:睡眠障碍、抑郁症、心理治疗。 从2004年开始诊治失眠患者，在国家级定点医院拥有14年的临床实践经验，治疗了10万+失眠患者。

睡觉好像很容易，但涉及身体所有的器官！ 睡眠质量更能反映你是否健康。

孙伟医生尽了全力，但仍有30万+的失眠患者被预约，排队等着孙伟医生来救。 考虑到人类的时间和精力有限，孙伟老师决定把多年的研究成果和治疗经验作为系统的睡眠课。 “优质睡眠课:可以让你的性能提高3倍，年轻10岁！ ’赛道，摆脱失眠已经不用等了！

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