“福建今冬初雪地上新！周末开启晴冷模式！升温要等到下周了”

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今天下大雪了！ 全省第一张雪地图来了，美爆！ 最好是最近冬天的补习手册

一大早开门，满山都是雪

雪晴云淡天冷

房檐上还没有滴下梅花

一种清孤不是等闲

今天下大雪。

旧历二十四节气中第二十个节气，

也是冬季的第三个节气。

这两天

福州、泉州、莆田、龙岩很多

迎接今年冬天的初雪

大浪雪景图来袭，美爆了！

宁德县

昨天凌晨

在宁德柘荣等山区县

今年冬天第一次下雪的美丽雪景

吹走了市民微信的力矩

今年冬天，宁德的第一场雪

下到柘荣、周宁、寿宁等山区县

其中，柘荣高海拔地区的雪量在大东狮山有数毫米的积雪

周宁夹着雨和雪的寿宁也有雪米

昨天下午，福安白云山也悄悄地下了第一场雪！

今天的福安/图

泉州雨雾凯景观

12月5日，泉州市气象台发布了第一期高山雨雾景观预报。 受寒冷空气体的影响，德化山地迎来了2019年的第一场雨雪，从九仙山降下了雾( xian )。 从6日早上开始，九仙山、石牛山等高地出现了积雪和雨雾。

6日夜间温度低、风弱，夜间仍有淞没条件，7日空开园改善能见度，7日早晨5~11点为最佳观赏时间段，之后雾有可能开始融化。

这次不是妈妈觉得冷

真冷啊

充满诗情画意的节气，

但是，福州的气温经常急剧下降。

小编提醒大家

观察养生，让冬天变暖！

下面仔细附上冬季修补手册

三种战术冬天更暖和

▼

国医堂中医健康管理(未治疗)中心

主任医师陈淑娇说，大雪养护，、

可以记住三种战术。

避寒，养阳，蓄精。

1避寒

冬天“两端温暖，直不起腰来”、

1 .头在诸阳的会上，老人、孩子外出可以戴帽子、围巾，特别是带脑血管基础性疾病的人。 年轻人可以保持头脑适度寒冷，有助于保持大脑清醒。

寒冷离脚，脚离心脏最远，所以热量到达慢，最容易受寒邪侵袭，需要保温。 请加厚袜子，每天晚上加热泡脚，加热脚。

2 .晚上温度更低，要多放衣服，温暖四肢，让气血通畅，不要制造感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。

2养精蓄锐

大雪的时候，白天短，夜晚相对长，必须早睡晚起。 早晚温差大，早睡能养阳养气，保持身体温暖。 晚上可以滋养阴气，巩固阴气。

2 .肾是先天性的书，温辅阳时，从补肾出发，事半功倍。 可以用手掌摩擦腰部背部，每天睡前，艾灸肾俞穴20-40分钟，自觉背部有点出汗，可以改善怕冷、恶寒，增强免疫力。

3 .隐藏精神

中医认为“秋冬养阴”可以根据个人体质情况适当食用温补类食品，以黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色类食品为优先，其次为羊肉、牛肉等，水果以坚果类为主，如腰果、栗子、核桃、松仁等

自古以来就有“大雪修正得很好，终年不受寒”的说法。

国医堂中医(特需)营养门诊小组成员、国家一级营养师吴小芳表示，冬季饮食多以温热为主，帮助羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、韭菜、糯米、龙眼肉等御寒。

但是，不能一味地温补。 冬天燥热的东西吃多了，也有伤阴的缺点。 另外，请选择鲍鱼、黑豆、木耳、山药、红枣、黑芝麻、莲子、芙实等比较和平的食物。 滋阴补肾，益精填髓。

冬天很冷，所以不怎么吃生冷的东西。 吃太冷了，会伤脾肾的阳。

她推荐四道家常菜，热汤热粥，非常适合寒冷的冬天。

当归生姜羊肉汤

材料:当归30克、生姜60克、羊肉750克、葱30克、料酒50毫升、食盐一点。

方法:切羊肉，加热水准备大葱、姜切片。 将羊肉、姜、葱、当归、料酒加入砂锅，适量加入热水，武火沸腾后，文火煮1小时左右，用食盐调味即可。

功效:温中、补血、散寒。 适用于血虚、阳虚体质群、亚健康或健康群的日常保健食用。

观察:该处方不适用于口干口苦、咽部肿痛、大便干结等人群。

资料来源:《常用特色药膳技术指南(第一批)》

山药鸡子黄粥

材料:新鲜山药150克，鸡蛋1枚，粳米100克。

方法:山药去皮、洗净、切片，与粳米一起放入锅中，加入适量清水煎，粥早熟时，将鸡蛋打黄放入，煮沸2、3分钟即可。

用法:空腹食，每天两次。

功效:健脾补肾，养血养精。 适合冬天食用。

资料来源:《医学衷中参西录》

姜汁鸡汤

材料:公鸡1只，老姜100，食盐适量。

方法:屠宰公鸡(选择在鸡腹开小口)，去内脏，冲洗。 姜汁洗净、捣碎、榨汁。 将滴下来的姜汁倒入鸡的腹内，用牙签密封口，放入砂锅，加入适量的清水、武火使其沸腾，用文火炖2小时左右，用食盐调味，和饭菜一起吃即可。

功效:健脾补虚，温胃散寒。

资料来源:“四季饮食与健康”

蒸鲈鱼

原料:鲈鱼1条、火腿片、香菇片、竹笋片、生姜丝、食盐、油、葱花适量。

方法:将鲈鱼屠宰洗涤，倒入盘中后，加入火腿片、香菇片、竹笋片、生姜丝、食盐，倒入锅中，武火隔水蒸10分钟左右，最后浇油，撒葱花。

功效:补益肝肾、健脾养胃。

资料来源:《调鼎集》

七个穴位好好灸一下就能强身健体

国医堂针灸推拿科陈文松主治医生说，天气渐渐变冷，经常艾灸，可以补阳补肝，使身体更强健。

1

常灸大椎、肺俞、肾俞、脾俞穴、补肺健脾益肾:采用隔姜灸的方法，将艾柱放在大小约一元硬币大小的生姜片上，点燃艾灸，灸3~5壮，局部皮肤潮红为度。

2

悬挂针灸关元、脏中、涌泉等穴，每穴约15分钟，等待皮肤发红。

常灸元穴、培元固本、补益下焦。 艾灸刺激臧中穴，有广阔的胸理气之效。 涌泉穴是人体长寿的大坑，经常用艾灸刺激这个洞，肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝结实不软，走路有力。

3

常灸神阙穴，能收浊气:采用隔盐灸的方法，在肚脐中点撒细盐，将约1元硬币大小的生姜片放在细盐上，生姜片上放艾柱，艾灸，灸至3~5壮。

大椎:在背部正中线上，第七颈椎棘突塌陷。

肺俞:在背上，在第三胸椎棘突下，横向张开1.5寸。

俞:在背上，在第十一胸椎棘突下，旁边开着1.5寸。

肾俞:在背上，在第二腰椎棘突下，横向张开1.5寸。

关元:在下腹部、前正中线，肚脐中下3寸。

腊中:连接两乳头的线与前正中线的交点。

涌泉:位于足底屈卷足时，位于足心前三分之一的凹坑中。

神阙:肚脐，又名肚脐中，是人体任意脉搏的重要孔。

从今天开始雨渐渐停了！

晴朗的天气又会回来

周末的这两天

天气从湿冷模式→晴冷模式转移

7日至9日早晨全省气温持续低迷

从9日中午开始气温开始上升，气温下降后下降，持续刷新下半年的新低

提醒大家

做吧

御寒保温事业

最后一次

祝所有的朋友

大雪安康，快乐天天！